老眼は脳の視力回復トレーニングで改善する 

近視改善で視力回復!自宅で出来る〜今野式近視改善エクササイズ

老眼も近視も今からでも回復する!即効視力アップ法。脳を活性化して視力を回復する方法教えます。

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眼の老化を止める生活10箇条

最後にまとめとして、目の老化を止めるための生活習慣について注意したい主要な項目をいくつか指摘しておきます。



@メガネに頼らない

「老眼になったらメガネ」の考えを捨てましょう。動物は本来的に、自分の力でものを見る力が備わっています。

これは年齢を重ねても代わらない特性です。

メガネやコンタクトレンズに頼ると、近距離視力だけでなく、遠方視力の回復能力も低下してしまいます。

どうしても必要な場合は、利用頻度を減らし、度数の低いメガネで適応するよう目を鍛えていくことです。

Aよく眠る

睡眠は、肉体の疲れはもちろん、脳の疲れも取り去ることになるので大事です。

寝ている間にメラトニンを始めとして、各種の成長ホルモンが分泌され、肉体の修復が行われます。

時間ばかりでなく、しっかりと深い睡眠がとれるようにしましょう。

B適度に日光浴をする

日焼けを嫌う女性を中心として、紫外線は毛嫌いされる傾向にありますが、太陽光の中には細胞の若返りを促進する作用のあるUV-Aも入っています。

過度に浴びると弊害になりますが、適度に浴びている分にはとてもいい効果があるので、快適な日光浴をお勧めします。

C正面でものを見る

ごろ寝のままテレビや新聞、雑誌を読む習慣がついてしまうと、目は偏った角度からピントを合わせるため、片眼視傾向が強まり、水晶体が歪んで乱視になったりします。

ものを見るときはなるべく正面で正対して、両目でしっかり見るように心がけましょう。

D呼吸をしっかりして酸素を供給する

目と脳は体内に吸収した酸素の4分の1を消費する酸素食いの器官です。

呼吸が浅いと酸素の供給も不足気味になります。

ときおり深呼吸をするとか、腹式呼吸で十分な酸素を取り込むようにしましょう。

難しい内容の書籍を読むと眠くなるのは、呼吸が浅くなり酸素不足を起こしている場合が多いようです。

E水分補給を欠かさない

眼球は水風船のようなものです。

そこで細胞膜浸透率のよい水分を供給することが、目にとって大切なことになります。

つまり、目のあらゆる症状の予防に役立つということです。

F目と脳を適度に使う

膝や足腰が弱っているから家に引きこもり、テレビばかりをぼんやりと眺めている生活は、目にも脳にも最悪です。

さまざまな球技を楽しんで目を働かせたり、本を読んだり人と話をしたりして、脳も活発に働かせることが視力の老化防止には効果的です。

G上を向いて歩く

探し物をしているわけでもないのに、日本人は全体的に下を向いて歩く傾向にあります。

とりわけ、老化を意識しはじめる40代に入ると、姿勢も前かがみになって下向きに歩くようになりがちです。

背筋を伸ばして目線よりもいくぶんか上向きで歩けば、日常の視野も変わって、気持ちも変化します。

肩こりや首こりも自然に取れて、脳への血流もよくなります。

かつてのミリオンヒット『上を向いて歩こう』ではありませんが、気持ちも快活になります。

ただし、涙だけはたくさん流しても一向にかまいません。

H色のついたものを着る、見る

目と脳の老化予防にはとにかく視覚的な刺激が欠かせません。

そこで効果のあるのがカラーによる刺激です。

最近ではカラーセラピーもあるくらいです。

自ら明るい色合いのものを着て、色の刺激のあるものを見るようにしましょう。

その刺激は目から脳に伝わります。

「目が疲れたら森の緑を見るといい」という言い伝えは、先人たちの長い経験から生まれた直感から生まれた名言なのかも知れません。

I自己イメージを若々しく

そして、脳内視力の中で自分のイメージを若々しく保つこと。

「年をとった」と納得した瞬間から脳は老化に向かい始めます。

常に前頭葉に若々しい自分のイメージを描き続けましょう。

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