老眼は脳の視力回復トレーニングで改善する 

近視改善で視力回復!自宅で出来る〜今野式近視改善エクササイズ

老眼も近視も今からでも回復する!即効視力アップ法。脳を活性化して視力を回復する方法教えます。

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眼球コントロール力|10の視機能

眼球をコントロールする力は加齢によって衰えてきます。



目の周りの筋肉血管神経を刺激するトレーニング新陳代謝を高めて、眼球コントロール力を回復させましょう。

クロージング・オープニング

まぶたの開閉を行うだけの簡単なトレーニングです。

このトレーニングによって、視点の移動がスムーズに行えるようになります。

 @瞼をギュッと閉じて絞り込みます。

 A目を大きく開いて、パッと上を見ます。

 B再び瞼をギュッと閉じて絞り込みます。

 C目を大きく開いて、パッと下を見ます。

 D以下、同様にして左右をぱっと見る動作を行い、上下左右を1セットとして、これを繰り返します。

必要以上に目を大きく開ける必要はありません。

強度近視の方は無理をせず、6〜7割の力で行ってください。

これを1日5〜10セット繰り返しましょう。

クロージング・オープニングを行うと、眼球をマッサージするのと同じことになり、血流がよくなり、目の周りがホカホカ温かくなってきます。

この運動は眼筋のストレッチとなり、目の疲れも取り去る効果があります。

また、まばたきを繰り返すことでドライアイ予防にもつながるほか、眼底を強化し、網膜はく離予防にもつながります。


丸・三角・四角法

顔の前で指で大きな丸、三角、四角形をゆっくりと描き、その指先を見つめるトレーニングです。

 @顔が動かないよう左手でアゴを押さえ、右手で顔の前にゆっくりと大きな円を描きますが、
  このとき両目でしっかりと指先を追いかけます。頭を動かさないようにしましょう。

 A同様に、右手で上から大きな三角形を描き、その指先を両目で追いかけます。

 B四角形も同じようにして指先で描き、指先を両目で追いかけます。

 Cこの1セットを2回繰り返したら、右手と左手を入れ替えて、同様にセットを2回繰り返します。

丸・三角・四角法は眼球コントロール力の回復以外にも、次のような効果が期待できます。

? 身の回りにある基本的な形に視力を慣らすことで、見たものの形を脳で素早く認識する「形態認識力」も高めることができます。

? 視力が衰え始めると視野が狭くなりがちですが、上から下、右端から左端まで見る範囲を広げることで、視野の拡大に役立ちます。

まばたき法

正常なまばたき機能を取り戻して、眼球コントロール力を回復するとともに、体内のリズムも回復させるトレーニングです。

 @片目ずつ交互に2回まばたきします(右、左、右、左)。

 A次に、2回ずつ交互にまばたきします(右、右、左、左、右、右、左、左)。

 B最後に、1回ずつに続けて2回ずつ左右交互にまばたきし、この@ABのセットを2回繰り返します。

目の周りの表情筋をバランスよく鍛えることになるため、左右の目の使い方のアンバランスを解消できます。

また、ドライアイ予防にも効果があります。

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