老眼は脳の視力回復トレーニングで改善する 

近視改善で視力回復!自宅で出来る〜今野式近視改善エクササイズ

老眼も近視も今からでも回復する!即効視力アップ法。脳を活性化して視力を回復する方法教えます。

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輻輳解散力|10の視機能

輻輳力」で説明したように「輻輳」は目を寄せることで、「開散」はその反対で眼を外側に動かすことを指します。



なぜ寄り目のチェックを行うのかというと、間近でものを見るときは寄り目になるためです。

再び遠くのものを見るときは、眼球を外側にむけて元の状態に戻します。

このときに眼球の向きを変えているのが「外眼筋(がいがんきん)」と呼ばれる筋肉で、加齢とともにこの筋力が衰えるので、寄り眼がしづらくなります。

そこでトレーニングにより輻輳開散力を鍛えて、外眼筋の柔軟性を高めていきます。

また、動物は2つの眼で見ること(これを「両眼視機能」と呼びます)で遠近感や立体感を把握しています。

左右の眼の視力に違いが起きると、視力が急激に落ちてきます。

これは左右の眼のバランスが崩れたため、よく見える片方の目しか使わないようになり、使わなくなったほうの目の機能と脳の認識機能が衰える一方、使う方の目と脳には大きな負担がかかることになります。

つまり、片方は使い過ぎで、もう一方は使わないための退化で、どちらも機能低下が進んでしまうことになります。

ちなみに、どちらの眼を主体にものを見ているかは、カンタンにチェックできるので試してみてください。

まず人差し指と親指で輪を作り、目の前に持ってきて、焦点を合わせているターゲットをこの輪で囲みます。

そうしたら、左右交互に眼を閉じて片目でターゲットを見ます。

ターゲットが輪の中に見えたほうの目がよく使う目、いわゆる「利き目」ということです。


呼吸輻輳開散法

呼吸に合わせて、スムーズに寄り目を行うトレーニングです。

 @親指か人差し指を立てて顔の正面30cmほどのところにもってきて、
  両目でしっかりとピントを合わせて指先を見ます。

 A指先を見つめたままで、息を吸いながら見える限界まで指先を鼻先に近づけていきます。
  左右の目が寄っているかどうか、自分では確認のしようがないので、誰かに確認してもらいます。

 B今度は息を吐きながら、指先を見つめたままで、指をゆっくりと離していきます。

このトレーニングを朝晩2回ずつ繰り返しましょう。

呼吸を利用すると、この運動をスムーズに行えます。

上下左右輻輳開散法

呼吸輻輳開散法と同じ要領で指を上下左右に動かして、両目でしっかりと追いかけるトレーニングです。

 @起点は上下左右の4ヵ所で、指先を見つめたまま息を吸いながら、見える限界まで指を鼻先に近づけます。

 A限界に来たら、息を吐きながら指先を元の位置に戻していきます。

このトレーニングも朝晩2セットずつ繰り返しましょう。

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