老眼は脳の視力回復トレーニングで改善する 

近視改善で視力回復!自宅で出来る〜今野式近視改善エクササイズ

老眼も近視も今からでも回復する!即効視力アップ法。脳を活性化して視力を回復する方法教えます。

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緑内障を防ぐ方法

緑内障は、眼圧が高くなって視神経に障害を起こします。



その結果、視野の一部が欠けてしまい、重度の場合は失明の恐れもある危険な眼病です。

なぜ眼圧が上昇してしまうのかを考えてみましょう。

ドライアイを防ぐ方法の最後で説明したとおり、眼圧は眼球内への房水の循環(供給と排出)によってバランスがとられています。

房水の供給と排出のバランスが崩れると、眼圧が上がり、そのため視神経乳頭部のところで視神経が障害を受け、その部分の視野が欠けていきます。

そこで、「目の溝のマッサージ」などで房水の流れをよくして、予防を図りたいものです。

ところが、眼圧上昇による緑内障患者はおよそ全体の半分程度で、残りの半分は「正常眼圧緑内障」と言われています。

こちらの場合は、眼圧は正常でも視神経乳頭部の血流が悪いために視神経が徐々に痛んでいきます。

そこで、目の周りの血流をよくすることも、緑内障の防止には重要になります。

目の周りの血流をよくする対策としては、意外なことに「肩こり・首こり」を取り除くことが最も効果があります。

次いで、光を利用した瞳孔の反応の刺激、そして近年話題に上っている「目に良い食品」、すなわちブルーベリーなどに含まれているアントシアニンの摂取などを毎日続けることです。

目の血流をよくする肩こり・首こり解消体操

「肩こりがなぜ目に・・・」と不思議に思われる方もいるかもしれません。

肩こりになると肩や首回りの筋肉が固く締まってきて、心臓から脳に血液を供給する太い血管が詰まりやすくなります。

末端に当たる目の周辺の血管はいたって細いので、当然血流が悪くなります。

また、目に栄養を送る房水も血液から作られ、血液に戻されるので、血液の循環が悪くなれば房水の循環もうまくいかなくなります。

こうなると眼圧が高くなったり、視神経が痛んだりして、緑内障を発症しやすくなります。

たかが肩こりと甘く見てはいけません。

健康のためにも、目のためにも肩こりを解消しておきましょう。

そこで簡単な肩こり・首こりの解消トレーニングを紹介します。

まず、肩こり解消体操から始めましょう。

 @両肩を耳にくっつけるつもりで、思いっきり上にあげそのまま数秒維持したら元に戻します。

 Aもう一度肩の上げ下げを繰り返します。

 B今度は、両肩を後ろでくっつけるつもりで胸をそらします。

 C次に、両肩を前でくっつけるつもりで目いっぱい寄せてきて、肩の力を抜いてストーンと落とします。

 Dもう一度肩を前に寄せます。

 E最後は、両方を後ろでくっつけるつもりでぐっと後ろに持っていき、肩の力を抜いてストーンと落とします。

要するに、肩の上げ下げ、上げ下げ、後ろから前に持ってきてストーンと落とし、前から後ろに持っていきストーンと落とすことになります。



次は首こり解消体操です。

 @首を前に倒します。

 A首を後ろに倒します。

 B右耳が右肩につくように首を右傾させます(肩が上がらないように注意しましょう)。

 C左耳が左肩につくように首を左傾させます(同上)。

 D肩を動かさずに顔を右に向けます。

 Eそのまま顔を左に向けます。

 F肩を動かさずに首を右回りにゆっくり回します。

 Gそのまま、首をゆっくり左に回します。

これで、首を前後、左右にひねり、左右に回転させることになります。

眼圧を下げるライト法

コントラスト視力(明暗順応力)で紹介した、懐中電灯利用の「コントラスト視力アップ法」は、目の明暗順応力を鍛えるとともに、目の房水の循環を正常に戻し、眼圧を下げる効果があります。

明るい光を目にあてることで瞳孔が絞られ、消すと瞳孔が開きます。

こうして瞳孔反応を刺激すると、隅角(ぐうかく)の開閉を促します。

この隅角とは、角膜と虹彩(こうさい)の根元が交わるところをさし、この部分には眼圧を調節する房水の排出口があります。

つまり、ライトの光をあてることで、房水の排出を促進し、房水の循環を回復させて眼圧を正常な状態に戻すことができるのです。

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